健康饮水,可保健防病


小姐是一家大型日资公司业务经理,工作强度大。入职一年来,她自我感觉记忆力不如从前,经常遗忘近期的事情,食欲和睡眠不佳,工作效率下降。经全面检查后,小姐身体并无大碍,医生建议要注意平衡饮食,调节工作强度,同时要经常饮水。小姐自称,平时工作忙的时候,有时一天都没有顾得上喝一杯水。由于工作紧张,每天都在空调办公室工作,导致小姐身体缺水,从而诱发亚健康问题。其实,常饮水、饮好水,对提高工作效率、防病保健都有益处。

       充足饮水,可保健防病

       饮水不足,导致我们身体内的水分不足,过早地诱发疲劳发生,出现偏头痛、乏力、工作效率下降,甚至体力不支,经常饮水不足还是引起肾结石的重要原因。相反,充足饮水,不仅可维持我们的健康,还在关键的时候,起到防病治病的作用。例如,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,预防便秘;水有利尿功能,可以使输尿管、膀胱流畅,防止肾结石发生和肾脏细菌感染。因此,2010年世界肾脏日五个誓约中,其中有一条强调了饮水对防治肾病的重要作用:“我保证在2010年每天喝8杯,即1.5的水”。

       每当感冒时,医生建议我们多喝水,因为饮水可以促进排毒,促使感冒病毒排出,有利于减轻感冒症状;每当发烧时,家人经常给我们煲粥,这是因为,粥可为我们提供能量和充足的水分,水分可促使身体散热,帮助健康恢复;每当我们情绪烦躁、身心疲惫或感到乏力时,家人和朋友会为我们端上一杯水,让我们稳定了情绪,精神也振作起来饮水对我们生活中的帮助,可以说俯拾皆是。

       因此,如果觉得心情烦躁,易发脾气,工作紧张,不妨多饮水,可能会取得意想不到的改善效果。

       选择健康的水,更有利健康

       有人说,喝水都会发胖。这只是玩笑的说法,因为一般自来水、天然矿泉水不含任何能量,是绝对不会让人发胖的。相反,多饮天然矿泉水,还有助于减肥、预防糖尿病,这是因为,习惯饮用甘甜清爽的天然矿泉水,大大减少了喝饮料,从而减少不必要的糖和能量摄入。

       多数饮料都含有一定量的糖,大量饮用特别是含糖高的饮料,会在不经意间摄入过多能量,造成能量过剩。有研究表明,现代人常患的慢性疾病,如肥胖、糖尿病,与饮用较多的含糖饮料有一定的关系。

       常饮水,还让人经常有一种饱腹感,而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食,最终有助于控制体重。另外,喝饮料后如不及时刷牙漱口,残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质,损害牙齿健康。喝足够的水可明显减少烦躁、尿少、便秘等缺水或“上火”症状,而且会明显感觉到精神状态更好,脸色更滋润。

       选择优质、品牌的天然矿泉水,对维持体内矿物质成分,维护心脏健康,减少亚健康的发生,都有重要帮助。

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